سرعة القذف هي المشاكل الجنسية التي تحدث عندما يقذف الرجل الحيوانات المنوية خلال الجماع بشكلٍ أسرع مما يرغب أو قبل أن يصل إلى مستوى النشوة الجنسية المطلوبة، ولكن كيف يمكن تأخير القذف؟ تابع معنا القراءة لتعرف الإجابة على هذا السؤال. [1]
كيف يُمكن تأخير القذف؟
تتوفر العديد من الإجراءات والاستراتيجيات التي يمكن من خلالها تأخير القذف كما يلي:
إلهاء الذات
إذا وصلت إلى مستويات مرتفعة من الإثارة واقتربت من مرحلة القذف، فخذ نفسًا عميقًا وفكر في شيء آخر ممل جدًا إن أمكن، فقد يُمكّنك ذلك من الحفاظ على الانتصاب وتأخير القذف.[1]
ممارسة بعض التمارين
ومنها نذكر ما يلي:
تمارين قاع الحوض
قد يؤدي ضعف عضلات قاع الحوض إلى سرعة القذف، لذلك يوصي الأطباء بممارسة تمارين الحوض المعروفة بتمارين كيجل لتقوية هذه العضلات وتحسين القدرة على التحكم في القذف، وتشمل خطوات هذه التمارين ما يلي:[3]
- حدد العضلات الصحيحة من خلال التوقف عن التبول في منتصف عملية التبول.
- شد عضلات قاع الحوض بحد أن حددتها لمدة 3 ثوانٍ، ثم أرخها لمدة ثلاث ثوانٍ أخرى.
- يفضل تكرار التمرين 3 مرات في اليوم.
تقنية الضغط
تتضمن هذه الطريقة:[1] [2]
- القيام بتحفيز القضيب حتى تشعر أنك على وشك القذف.
- الضغط بقوة لمدة 10-20 ثانية تقريبًا على نهاية أو طرف القضيب حتى يختفي الانتصاب جزئيًا وتهدأ النشوة الجنسية.
- التوقف لمدة 30 ثانية تقريبًا، ثم مواصلة التحفيز.
- كرر الضغط عند الحاجة.
إن اتباع هذه الخطوات قد يساعدك على التعرف على الأحاسيس التي تؤدي إلى النشوة الجنسية، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تحكم أفضل في القذف.[2]
استخدام الواقي الذكري
قد يقلِّل الواقي الذكري من مستوى الإحساس لدى القضيب، وهذا يعني إمكانية تأخير القذف، ويُمكن الحصول على الواقي الذكري دون وصفة طبية من الصيدليات.[3]
الكريمات الموضعية
يُمكن تجربة بعض الكريمات الموضعية المُتاحة دون وصفة طبية والتي تحتوي على مادة مخدرة تُساعد على تقليل الإحساس وبالتالي تأخير القذف.[4]
ويُنصح بوضع الكريم على القضيب قبل ممارسة العلاقة الزوجية بـ 10 إلى 15 دقيقة ليكون أكثر فعالية، ولكن ننوه إلى أنّ هذه الكريمات قد يكون لها بعض الآثار الجانبية مثل:[4]
- ألم طفيف.
- حرقان خفيف.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- فقدان مؤقت للإحساس.
اتباع نمط حياة صحي
يعتبر من الضروري اتباع نمط حياة صحي لتعزيز الصحة الجنسية، والذي يشمل:[6]
- تناول طعام صحي.
- خسارة الوزن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- إجراء فحوصات منتظمة.
متى يحتاج تأخير القذف للعلاج الطبي؟
إذا لم تنجح العلاجات السابقة في السيطرة على الأعراض فقد يكون هناك حاجة لمراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب والذي يشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل: دابوكستين (Dapoxetine)، والذي صمم خصيصًا لعلاج سرعة القذف، ويوصى باستخدامه عند الحاجة مرة واحدة يوميًّا عادًة قبل ممارسة الجنس بساعة إلى ثلاث ساعات.[5]
إذا لم ينجح العلاج السابق في تأخير القذف فقد يوصي الطبيب بأنواع أخرى من تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية وتشمل ما يلي:[5]
- الباروكستين (Paroxetine).
- السيرترالين (Sertraline).
- الفلوكستين (Fluoxetine).
عادًة ما تحتاج هذه الأدوية من أسبوع إلى أسبوعين حتى تظهر الفعالية القصوى.
هل يمكن أن تؤدي سرعة القذف إلى ضعف الانتصاب؟
في الواقع لا يوجد إلى الآن ما يُثبت بأنّ سرعة القذف يمكن أن تسبب بشكل مباشر ضعف الانتصاب، ولكن بشكلٍ عام تشترك الحالتين في بعض الأسباب، مثل الإجهاد أو التعرض لصدمة نفسية أو الحالات الطبية الأساسية.[4]
القذف المبكر غالبًا ما يكون ناجمًا عن أسباب نفسية وقد يختفي مع العلاج المُناسب.[4]
____________________________________________________
المصادر:
- Kennard, J. (2023, June 9). Prevent Premature Ejaculation: How to Not Cum Fast. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/premature-ejaculation-2328534
- Johnson, J. (2023, January 11). 9 home remedies for premature ejaculation. https://www.medicalnewstoday.com/articles/327388#other
- Premature ejaculation – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic. (2022, July 14). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/drc-20354905
- Scaccia, A. (2023, July 31). 12 Best Natural Remedies for Premature Ejaculation. Healthline. https://www.healthline.com/health/mens-health/pe-home-remedies#our-recommendations
- Website, N. (2023, October 10). Can premature ejaculation be controlled? nhs.uk. https://www.nhs.uk/common-health-questions/sexual-health/can-premature-ejaculation-be-controlled/
- How to Delay Ejaculation: 6 Ways to Control and Prolong Orgasm – Prestige Men’s Medical. (2022, February 16). Prestige Men’s Medical. https://prestigemensmedical.com/blog/how-to-delay-ejaculation/